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牛蒡所含的维生素或矿物质很少，却含有丰富的食物纤维，可促进肠子蠕动、消弭便秘，使致癌物质排出体外；而牛蒡的食物纤维里的纤维素与木质素存在抗菌作用，有遏止癌细胞开展的功用，可以抗御大肠......

牛蒡所含的维生素或矿物质很少，却含有丰富的食物纤维，可促进肠子蠕动、消弭便秘，使致癌物质排出体外；而牛蒡的食物纤维里的纤维素与木质素存在抗菌作用，有遏止癌细胞开展的功用，可以抗御大肠癌及胃癌。没有中，牛蒡属于涩液良多的蔬菜，如有过敏性皮肤炎或湿疹的人，应避免食用。

茼蒿

茼蒿是丰富的黄绿色蔬菜，含有胡萝卜素、维生素B、C、钙、铁、氨基酸等，特殊是胡萝卜素含量相等多，以致超过菠菜。茼蒿含有近似菊花般的香气，具健胃功用，特有的香气借可以增进食欲，改进消化吸收，有效抗御便秘，并可止咳化痰。

高丽菜

高丽菜含有丰富的维生素C及食物纤维，没有只可抗御便秘，借存在美容、消弭致癌物质的功用。脸色焦躁或经常抽烟的人，最好能多吃高丽菜。而高丽菜借含有丰富的矿物质、维生素跟叶绿素，特殊是维生素C，可修复肠胃组织，抗御肠胃的疾病。

番薯

番薯是薯类中维

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生素C含量最高的，而且由于维生素C被淀粉围困，即使加热烹调，也不大会被损坏。因为番薯含有大量的食物纤维，及一种露树脂配糖体的物质，是以可慰藉肠道蠕动，简单消化吸收，有助于治疗便秘，更可以赞助身体排出老化的

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芋头

正在中医学上，芋头有补肝、补肾的作用，经常食用可强健器官。黏液中所含有的黏蛋白，对硬朗的肝脏及肾脏有强健的效果，也可抗御老化；而且黏蛋白还有慰藉唾液腺的作用，没有只有助消化，借能活化肠胃服从，抗御便秘。

白萝卜

白萝卜露维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，是以存在赞助消化、健脾整肠的功用。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，存在利尿作用，对饮食适量、消化不良、胃不恬逸、胃酸过多等症状皆有良好疗效，应经常食用。

金针菇

因为含有以海藻糖为主的糖分，是以金针菇存在黏性。维生素B存在美肤的效果；食物纤维含量含量良多，可抗御便秘。无热量且下营养的金针菇，无论吃多少皆不会变胖，又能知足食欲，对想要瘦身却又贪吃的人来说很好。

决明子

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p> 正在中药学上，认为决明子味道甘但有点微苦，属较凉无毒性的药材。决明子存在清肝热、通渗出的功用，凡是果肝火偏旺、高血压、高血脂所引起的头昏头晕及头痛脑胀，或慢性便秘，皆可食用决明子，效果非常好。

苹果

苹果的维生素、矿物质含量很少，虽然营养成分不是很丰富，却含有多量的果胶，

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存在整肠作用，以是吃坏肚子时最妥当吃些磨碎的苹果了。而果胶是水溶性纤维，下痢时会保护壁，便秘时会利于排便，是以苹果无论正在下痢或便秘时，皆有整肠作用。

菠萝

菠萝含有一种奇异的蛋白质分类酵素，称为菠萝

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酵素，有近似木瓜酵素的作用，可以赞助消化肉类及蛋类，若是想要身材变苗条的话，可以喝杯菠萝汁来赞助代谢顺利喔！