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\孕妇中晚期什么睡姿最好？孕妇豆浆做法

日常平凡咱们睡觉皆很随便，怎样恬逸怎样睡，可是妊妇这个群体跟咱们普通人分歧，妊妇正在生涯起居方面有良多要留神的处所。

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那么妊妇中晚期甚么睡姿最好？妊妇豆乳做法。

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妊妇中晚期甚么睡姿最好

孕晚期的最好睡姿是左侧卧位。

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左侧卧位的睡姿有利于转变子宫右旋，加重子宫血管张力，保障胎盘的血流量，利于胎儿发育。

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左侧卧位有助于转变子宫左扭转向直位，由此到达胎位变更畸形和临盆畸形的功能。

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孕妈妈采用左侧卧位的睡姿借有利于胎儿更好的获得氧气、营养物质、排出二氧化碳及宝物，同时可以制止子宫对下腔静脉的压榨，削减妊妇肢体浮肿，增进血液循环，削减早产的危险。以是，怀胎时代的睡姿，特别是怀胎晚期的睡姿最好采用左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的幻想睡姿，并不克不及保障孕妈妈整晚皆连结此睡姿睡觉，可以得当的摆布侧卧位瓜代。

妊妇豆乳做法

黑豆糯米豆乳的做法

用料：黑豆70克，糯米30克，白糖适量，火适量。

做法：

1、黑豆用净水浸泡6-8小时，捞出洗净;糯米略泡淘洗洁净。

2、将黑豆跟糯米一路放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌平均，过滤出滤渣。

3、按团体口胃增添适量白糖或冰糖调匀便可。

小贴士：

1、黑豆存在高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特殊是人体必须的8种氨基酸;黑豆借含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能知足人体对脂肪的须要中，另有降低血中胆固醇的作用。

2、黑豆皮为玄色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂起源，能消除体内自由基，特别是正在胃的酸性情况下，抗氧化后果好，养颜美容，增长肠胃爬动。

孕晚期不宜睡姿

(1)仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采用仰卧睡姿。由于仰卧睡时，膨大子宫压榨下腔静脉，影响血循环，使下肢跟外阴产生水肿或静曲张。借使下肢回流到心脏的血液量减少，年夜脑缺血、缺氧。妊妇会感到头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面青唇白、四肢无力、出冷汗等。若是呈现上述症状，应立时采用左侧卧睡姿，血压可渐渐恢复正常，症状也随之消失。

(2)左侧卧位

左侧卧位，会使子宫呈分歧水平地向右边扭转。如许，便会使保持子宫畸形地位的韧带跟系膜处于紧张状态。系膜中的血管遭到牵拉，影响胎儿的血液供给，形成胎儿慢性缺氧，严峻时，还会惹起胎儿梗塞、殒命。以是，孕妈妈也不宜长时间连结左侧卧位的睡姿。正在左侧卧位睡姿没有恬逸时可以得当与左侧卧位睡姿交流。

妊妇喝豆乳的益处

妊妇能喝豆乳。妊妇常喝豆乳是防备血虚和低血压等多种病症的卓有成效的步伐之一。

1、喝豆乳对身体健康跟延缓朽迈有较着益处。时常喝豆乳可以调节妇女体内雌激素与孕激素程度，使排泄周期变更连结畸形，能无效防备乳腺癌跟子宫癌、卵巢癌的产生。

2、豆乳富含优良蛋白质，妊妇饮用不只能增补自身须要的优良蛋白质，借能增进胎儿大脑安康发育。

3、豆乳中的蛋白质跟铁、铜的含量均高于牛奶中的含量，同时借富含多种维生素等等。是以，妊妇常喝豆乳是防备血虚和低血压等多种病症的卓有成效的食疗之一。

4、豆奶中所含有的动物雌激素可调节女性内分泌体系，明显改善女性心态跟身体素质，延缓刑皮肤朽迈，妊妇饮用有养颜美容的作用。

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