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孕妈咪必知的七个合理补钙新概念

代孕是女性人生旅途中的重要一站，无论对即将出世的婴儿，还是于憧憬未来的代孕妇，都是至关重要的时期。

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而准妈妈都知道在代孕期间需要补钙，代孕妇补钙在整个孕期是很值得重视的。

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因为在孕期补钙不但要满足准妈妈的需要，同时也需要满足胎儿牙齿和骨骼发展的需要，以下，给各位准妈妈介绍几种合理并且时下很流行补钙新概念。

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概念1：从孕期3个月就要补钙

很多孕妈咪在代孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位，需要注意的是抽筋不是自然生理反应，尤其是对于代孕3个月后的代孕妇来说，已经很可能是缺钙的表现了。

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处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。

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因为，中国人膳食结构本来就以素食为主，含钙量较低，中国人普遍钙 入不足，再加上代孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在代孕中期(4~6个月)的代孕妇，随着胎儿生长发育加快，以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量不断增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐等症状。

专家建议，从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂，出现小腿抽搐时别不以为然，尽快咨询医生。（推荐：代孕初期应注意什么？）

概念2：服用钙剂见效最快

一般来说，食补被人们认为是补钙的理想方式。很多代孕的妈咪可能会想，我经常喝骨头汤，就不用补钙了。其实，营养学家做过实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后，再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤，仅含1.9毫克钙，这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300～400碗骨头汤，这样下来，人的肠胃是无法承受的。

即便多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量，更没时间顿顿准备补钙大餐，所以建议大家还是在医生的指导下服用钙剂，特别是已出现腿抽筋的孕妈咪，更应该尽快服用钙片。

概念3：补钙量要结合孕期而定

中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未代孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，代孕中期(4~6个月)为1000毫克，孕后期(7~9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。

作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇D，一片含碳酸钙200毫克，一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。但是在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也应注意增加钙的 入。

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