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1、我们经常看到明星妈妈在孕期会做一些瑜伽，那么你知道孕妇练瑜伽有什么好处吗？是不是能够帮助孕妈顺产呢？很多孕产专家和育儿达人都说：练习瑜伽对于孕妇有很多益处。

2、孕中后期经常练习瑜伽，可以帮助孕妇打开臀部肌肉，增加背部、腿部、腹部肌肉力量。

3、这些肌肉的增强，有助于加快分娩进程，减轻生娃的疼痛。

4、妖精妈妈为各位准备10个瑜伽动作，由于篇幅限制今天先给大家介绍5个，生下的明天奉上。

5、祈祷式 这是一个很好的姿势，是一切运动开始的热身。

6、孕妇双脚自然分开站立，脚尖冲向正前方，膝盖略微弯曲，双肩打开，双手合十放在胸前，闭上双眼，用鼻子吸气，用嘴呼气。

7、1分钟勇士2式 孕妇双脚跨立，吸气，双臂横向展开与肩部齐平。

8、呼气时，身体向右旋转90°，吸气，右腿屈膝近90°，坚持20秒，重复左侧。

9、5个循环桥式 桥式是一个经典的瑜伽动作，妈妈放松躺在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝，脚后跟尽量靠近腿部。

10、双手自然放在身体两侧，吸气，臀部慢慢抬起，目视正上方，坚持20面。

1、但是在宝宝醒着的时候，父母可以给新生儿一些外部的刺激，让宝宝活动活动手脚，达到宝宝做体操的效果喔。

2、我们可以看到新生儿舒展小身体，伸伸懒腰，用力将小手高举，把小腿伸直，有节奏的蹬踢。

3、这种手脚乱动是婴儿最早的肢体活动，也可以看作是最初的体操。

4、当婴儿看到有鲜艳色彩的玩具、微笑的面孔;听到悦耳的歌曲、歌声，也会手舞足蹈的表示他的兴奋和欢乐。

5、这种带有全身性的运动不仅发展身体的运动能力，活动四肢关节肌肉，促进新陈代谢，而且也有利于情绪愉快，促进心理健康。

6、推荐专辑：动作能力培养“蜡烛包”确有保暖和使婴儿安静不惊跳的好处，但是它也有束缚婴儿四肢活动的缺点。

7、研究证明，过紧“蜡烛包”的限制，只要一个月就会明显减慢婴儿肌肉动作的发育。

8、此外，经常把婴儿抱在手上也会影响他手足活动。

9、婴儿换尿布、洗澡，也是舒展小身体的好机会。

1、女性在怀孕的过程中，因为体内激素分泌的改变，身体也会随之发生很多变化，其中胸部变化最为明显，不管是怀孕初期还是后期，女性胸部与之前相比都会有明显的不同，有的女性明显感觉到胸部变大了，那么生完孩子后胸部会小吗？一般情况下，女性刚生完孩子胸部是不会变小的。

2、在女性妊娠期间，体内雌激素急速飙升，胸部会比之前变大很多，生产完后，母乳喂养的妈妈胸部可能会因为涨奶而再一次变大，这种情况会一直持续到宝宝断奶，然后乳房会慢慢恢复到孕前大小，也就是正常状态。

3、如果女性在生产完后，因为宝宝喂养的问题休息不足，比较劳累，或者产后营养没有跟上，导致出现产后体重急剧下降的现象，这种情况下就可能会出现产后胸部缩小的情况，因为女性乳房的组成部分不止包含乳腺，还有其他的脂肪组织，所以体重下降，乳房也会随之变小，这是很正常的。

4、另外，女性如果已经进入更年期，那么乳房也会相对变小，这是一种自然的生理现象，女性无需太过担心。

5、平时生活里，女性朋友要时刻关注乳房健康，做好乳房的清洁工作，穿戴合适的内衣。

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