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比来有报导称：苦瓜中含有奎宁奎宁有安慰子宫膨胀、惹起流产的反作用能够会招致流产以是准妈妈应忌食苦瓜。对此，协和医院养分科陈伟认为苦瓜中的确含有微量的奎宁，但因为含量十分小瞄准妈妈不会发生较着的晦气影响。相反苦瓜的确可以增进准妈妈的食欲。

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陈医师认为奎宁作为苦瓜中的一种微量物资它的功效微不足道以至可以忽略不计。妊妇的胃肠爬动比较慢以是经常呈现恶心等而苦瓜等苦味蔬菜除可以清热消暑以外借可以起到安慰唾液及胃液排泄、增进胃肠爬动的作用关于改良准妈妈的消化吸收、促进食欲等方面皆很有益处。但须要留神的是苦瓜性凉脾胃虚寒的准妈妈不宜过多食用。相比之下芥兰也有些苦味可以增进食欲食用起来比苦瓜更平安但也一样不克不及一次食多。

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黑发芝麻跟黑芝麻哪一个更能黑发

芝麻糊pK黑芝麻糊

传统认为黑芝麻更能黑发，实在，科学家研讨发明，便营养成分而言，芝麻跟黑芝麻黑发的功能相差并不大。另有核桃，也是车载斗量的生发、黑发食物。

可以做桃仁牛奶芝麻糊，逐日饮用：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆乳200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆乳调匀，放入锅中煮沸，再减白糖适量，逐日迟早各吃1小碗。

让宝宝更智慧的油

核桃油pK大豆油

中国养分学会推举准妈妈膳食中脂肪供能的百分比应为20%～30%此中饱和脂肪酸该当小于10%单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸则离别为10%。另有，多不饱和脂肪酸中亚油酸与亚麻酸的比例应为为4～6∶1。也就是说，准妈妈既要留神膳食脂肪总量的 入也要保障脂肪酸的比例适宜。

此中，亚麻酸的 入更为重要。那是因为亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤跟肾功能的健全非常紧张长时间缺乏亚麻酸会影响注意力跟认知发育。从胎儿期26周至诞生后两岁，是人体脑部跟视网膜发育最为紧张的阶段。因为母体是胎儿跟婴儿养分的次要提供者，以是准妈妈跟哺乳期的妈妈要特殊留神亚麻酸的 入。

大豆油跟核桃油中皆含有亚麻酸。此中，核桃油岂但含有亚麻酸跟磷脂，而且富含维生素E跟叶酸，的确能增进宝宝的大脑发育，准妈妈跟哺乳期妈妈无妨多吃一些。

排毒

大豆甜汤pK蜂蜜水

北方某地平常有为准妈妈跟新妈妈做大豆甜汤排毒的习气：将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混淆捣汁加入适量净水煮沸用白糖调味做成饮服。试验证实，保持一个月逐日3次对利尿通便、消弭黄褐斑的确很有功能。

实在蜂蜜水也是排毒良药，蜂蜜中含有丰硕的维生素跟微量元素，天天早晨空肚喝一杯淡淡的蜂蜜温水，有助于排毒清胃，关于那些不前提天天熬大豆甜汤的准妈妈来讲，真是简略便利的好方式。

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