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　　内分泌失调吃什么好？

　　黄色食物

　　黄色食物包括一系列由橙到黄的食物，黄色食物不但饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有黄色食物标志性的色素胡萝卜素。

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常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常 取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。

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　　绿色食物

　　绿色食物家族大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。

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很多绿色蔬菜是素食主义者 取铁元素、B族维生素和叶酸的来源。

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常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

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　　含蛋白质的食物

　　蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的 入。鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳来源，每周 取3至4次，有助于内分泌系统的平衡。

　　多吃富含钙和维生素B的食物

　　富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

　　新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。每人每天应 取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。（

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