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正在孕期需求弥补一些身体所需求的养分，正在哺乳期也是不可以少的哦，那末您了解孕期和哺乳期需求弥补什么养分元素吗？让小编来通知您！

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有孕后良多妊妇皆以为忘性开端变差，特别宝宝出身后反响还许变得愚钝，忘性还变差了。良多时分话到嘴边却忘了要说什么，乃至见到熟人却想不起来对方的名字。一碰到如许的状况，良多孕妈皆自嘲本人完整便是“一孕愚三年”，以为绝多数精神放在照料宝宝上面，再加上本人睡眠不足，因此会变得反响愚钝。

实际另有很大一部分缘故在于，孕期、哺乳期把良多大脑养分都给了宝宝，本人没有立即举行弥补。因而孕期和哺乳期务须要补足下面这三种养分：

1、磷脂

妊妇羊水内里磷脂含量是血液内里的14倍，乳汁内里的磷脂和代谢产品胆碱的含量是血液的整整100倍。孩子大脑的一般生长发育，和取妈妈身体内里卵磷脂含量有很大干系。

密切关系。是以孕妈适当服用卵磷脂，对胎儿大脑生长有很大辅助，并且还可以提拔妈妈的记忆力。

2、铁

苏醒脑筋肯定离不开氧气，红细胞则是运氧的最好副手。一旦孕妈血虚，身体运氧能力差，就会直接对大脑导致危害。孕中期很轻易呈现血虚，因此在备孕期就要紧密举行预防血虚，孕皆要注重弥补含有铁元素的食品，预防血虚的产生。一般来说，瘦肉、植物肝脏等皆含有大批铁元素，另外多吃猕猴桃、、橙子等富含维生素C的食品，能够增进铁的汲取。

3、DHA

DHA乃至被称作是脑黄金，属于人脑细胞主要构成，也是大脑生长发展缺一不可的一种主要物质。胎儿大脑和视网膜生长皆需求许多DHA，宝宝出身后也要经由过程乳汁猎取DHA。正在孕期和哺乳期一定要立即摄取DHA，满意宝宝生长生长根基需求，与此同时包管本身所需养分。深海鱼中DHA含量厚实，例如三文鱼、带鱼、小黄花鱼等等。

小结：一孕就一定会愚三年吗？实在只要妊妇立即补足上面这三种营养元素，妈妈宝宝都市变得非常伶俐。