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随着社会的发展，前列腺疾病的发病率逐年攀升，特别是中老年人群。这是因为，在人类失去生育能力后，前列腺器官的免疫力会显著降低。那么，我们应该如何保健以预防前列腺囊肿等疾病呢？尤其是中老年男性，我们应该从哪些细节开始，以避免前列腺囊肿？

首先，我们必须注意保暖。由于天气变化无常，寒冷往往会使前列腺疾病加重。因此，患者必须注意防寒，以预防感冒和上呼吸道感染等疾病。

其次，我们需要避免食用辛辣食物。辛辣刺激性食品不仅会导致性器官充血，还会使痔疮、便秘等症状加重，从而压迫前列腺，加重排尿困难。

再者，我们必须杜绝饮酒。饮酒会使前列腺及膀胱颈充血水肿，进而诱发尿潴留。

此外，过度劳累也是我们需要避免的。因为过度劳累会耗伤中气，导致排尿无力，从而容易引起尿潴留。

我们还需要避免长时间坐着。久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。因此，我们应该经常参加文体活动及气功锻炼等，以帮助减轻症状。

饮水量也是我们需要注意的。饮水过少不仅会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。因此，我们应该适当饮水，以保证尿液的正常排出。

运动也是我们需要进行的。每周至少进行五次运动，每次运动需持续30分钟以上，每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

按摩小腹也是我们保健的一部分。按摩小腹，如点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能的恢复。

及时治疗也是我们不可忽视的。我们应该及时治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等疾病。

最后，我们需要强调的是，前列腺疾病的发病率高，治愈率低，主要是因为患者对疾病的重视程度不够，或者是在治疗过程中没有做好应有的保健工作，或者保健工作做得不彻底，已导致病情反反复复越来越严重。因此，我们需要从以上这些方面，全面了解前列腺疾病，以做好预防工作。