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　　依据对北京、上海、广州等大城市共1744名20～75岁的办公室人群的查询拜访数据，男性跟女性的骨密度均正在35岁摆布到达峰值，随后起头降低，可是女性的骨密度散失速率很快，均匀每一年跨越1％，特别是女性绝经之后，因为雌激素的缺失，更放慢了骨密度的散失。跟男性比拟，女性的骨密度散失速率简直到达男性的3倍（睹附图1）。

　　由此，中国安康增进基金会骨质蓬松基金筹委会秘书长赵燕玲呐喊：“女性作为骨质疏松症的高危人群，必然要进步风险意识。”科学研究发明，年青时的“峰值骨量”每增长10％，大哥时得骨质蓬松性骨折的危险便可降低50％。每一个人年青时就要留神补钙，尽量让本人的“峰值骨量”到达较高水平，多储备一些“本钱”，并且跟着岁数的增加，更要铁杵成针，如许才气尽量延缓跟抵抗骨密度的散失。

　　依据调查报告的数据，储备“本钱”的无效手腕之一就是多喝牛奶。依据比照，天天喝牛奶跨越300毫升的人群，腰椎骨密度要比没有喝牛奶的人下6％摆布，髋部骨密度则下7％摆布（睹附图2）。牛奶之所以作用显著，是因为牛奶中的钙刚好是骨组织的次要身分，并且牛奶富含蛋白质，钙磷比例恰如其分，可以更好天增进人体对钙的接收。多喝牛奶便犹如向咱们的骨库中源源不断的运送钙，从而连结了骨头的强壮。是以，牛奶是纯天然的“补钙剂”，关于崇尚安康生涯的现代人来讲，是既简略又理智的取舍。

　　那喝奶的量该当是几呢？专家研讨发明，天天最好喝500毫升以上的奶，才气起到强壮骨头的较着作用。是以，天天两盒奶必不可少，而且必然要铁杵成针。“关于上班族来讲，事情比力繁忙，可以采办成箱的常温奶，放在办公室或轿车的后备箱里，饮用起来十分便利。若是有前提，最好一天能喝3盒奶，如许对女性朋友来讲后果更好。”赵燕玲发起道。

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（责任编辑：温小军）